Реабилитация после травм и операций

• Сохраняющаяся боль и отёк в области повреждения.
• Ограничение амплитуды движения: сустав не сгибается или не разгибается полностью.
• Слабость мышц и заметная разница с другой стороной.
• Неуверенность при опоре и страх движения.
• Нарушение координации и равновесия.
• Быстрая утомляемость в привычных бытовых действиях.

• Следовать плану реабилитации, а не ориентироваться только на самочувствие.
• Наращивать нагрузку постепенно, по этапам, согласованным с врачом.
• Тренировать силу, амплитуду и равновесие, а не только движение, которое болело.
• Не возвращаться к прежним весам и объёмам скачком.
• Обеспечить достаточное питание, белок и сон для заживления тканей.
• Останавливаться при росте боли и отёка и сообщать об этом специалисту.

Восстановлением после травмы или операции занимаются врач лечебной физкультуры и реабилитолог вместе с травматологом-ортопедом. Физиотерапевт и инструктор лечебной физкультуры помогают постепенно вернуть силу и движения. Хирург, проводивший операцию, определяет сроки и ограничения на раннем этапе.

• Повторный осмотр травматолога и оценка заживления.
• УЗИ или МРТ, если боль и ограничение движений сохраняются дольше ожидаемого.
• Измерение амплитуды движений и силы мышц в динамике.
• Функциональные тесты: прыжки, приседания, удержание равновесия.
• Обсуждение сроков возвращения к соревновательной нагрузке.

• Коллагеновые пептиды — Обсуждается в период восстановления сухожилий и связок; эффект небольшой и не заменяет программу реабилитации. уровень доказательности B
• Метилсульфонилметан (MSM) — Обсуждается при боли и повреждении мышц после нагрузки, но данных мало. уровень доказательности C
• Куркумин — Обсуждается при болезненности мышц после нагрузки; эффект умеренный. уровень доказательности A
• Омега-3 (ЭПК и ДГК) — Обсуждается при воспалении и боли; данных именно о заживлении тканей недостаточно. уровень доказательности B

Это справочные сведения, а не назначение: что именно и в какой дозе принимать, обсуждают с врачом — состав и совместимость у всех разные.

• Резкое усиление боли, отёка или покраснения в области операции.
• Температура, гнойное или обильное выделение из раны.
• Невозможность двигать конечностью после травмы или падения.
• Онемение и нарастающая слабость в конечности.
• Боль в груди или одышка после длительной неподвижности — возможен тромбоз, нужна срочная помощь.