Ленда Мюррей
Американская культуристка, восемь раз побеждавшая на турнире «Мисс Олимпия», в том числе шесть раз подряд с 1990 по 1995 год. Её часто называют «женским Ли Хэни» за серию титулов и влияние на стандарты судейства в дивизионе.
Биография
Ленда Мюррей родилась 22 февраля 1962 года в Детройте, штат Мичиган, в семье Дарселиуса и Лувелль Мюррей и была одной из шести дочерей. Организованным спортом она начала заниматься в 15 лет: в школе Генри Форда в Детройте она была рекордсменкой в спринте и чирлидером. Позже она поступила в Университет Западного Мичигана, где получила степень по политологии и собиралась стать юристом.
Во время учёбы она продолжала заниматься черлидингом и в 1982 году стала второй афроамериканкой, выбранной «королевой» университетского праздника. После недолгой работы с командой «Мичиган Пантерс» в USFL её пригласили на просмотр в группу поддержки «Даллас Ковбойз»; она прошла почти до конца отбора, но места не получила, после чего решила заняться формой тела серьёзнее.
В 1984 году Мюррей пришла в зал Powerhouse Gym в Хайленд-Парке, штат Мичиган. Уже в первые дни знакомый культурист Рон Лав сказал ей, что у неё есть телосложение для бодибилдинга. Через год тренировок она выступила на чемпионате штата «Мисс Мичиган» 1985 года и заняла четвёртое место — и с этого момента сосредоточилась на соревнованиях. Она быстро прошла путь от региональных турниров до профессионального статуса, который получила в 1989 году на чемпионате IFBB North American Championships.
В 1990 году Мюррей выиграла «Мисс Олимпия», сменив на вершине шестикратную чемпионку Кори Эверсон и обойдя Бев Фрэнсис. Титул она удерживала шесть лет подряд — с 1990 по 1995 год; победа 1991 года стала самой минимальной по разнице в истории турнира. В 1996 и 1997 годах она уступила Ким Чижевски, а затем вернулась и снова выиграла турнир в 2002 и 2003 годах, доведя число титулов «Мисс Олимпия» до восьми; в 2004 году она заняла второе место и завершила соревновательную карьеру.
Помимо сцены, Мюррей много лет работает промоутером: она организатор турнира Lenda Murray Pro/Am в Детройте и последовательно выступает за развитие женского бодибилдинга. Её собственный стиль подготовки — сочетание больших объёмов работы и жёсткого контроля питания — стал ориентиром для следующего поколения спортсменок дивизиона.
В открытых источниках её называют «женским Ли Хэни» — за серию титулов и за то, что её пропорции долгое время считались эталоном в судействе женского бодибилдинга. Титулы 1990-х годов сделали её одной из самых узнаваемых фигур дисциплины наряду с Эверсон и Маклиш.
Результаты и места · 13
| Год | Турнир | Место | Источник |
|---|---|---|---|
| 1989 | NPC Junior Nationals | 1-е место (тяжёлая категория и абсолют) | проверить → |
| 1989 | IFBB North American Championships (получение профессионального статуса) | 1-е место (тяжёлая категория и абсолют) | проверить → |
| 1990 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 1-е место | проверить → |
| 1991 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia), минимальная разница в истории турнира | 1-е место | проверить → |
| 1992 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 1-е место | проверить → |
| 1993 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 1-е место | проверить → |
| 1994 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 1-е место | проверить → |
| 1995 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 1-е место | проверить → |
| 1996 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 2-е место | проверить → |
| 1997 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 2-е место | проверить → |
| 2002 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 1-е место (тяжёлая категория и абсолют) | проверить → |
| 2003 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 1-е место (тяжёлая категория и абсолют) | проверить → |
| 2004 | «Мисс Олимпия» (Ms. Olympia) | 2-е место (тяжёлая категория) | проверить → |
Как тренировался
- Обычный режим — от одного до трёх часов в зале почти круглый год; за три месяца до соревнований объём вырастал до примерно восьми часов в день шесть дней в неделю.
- Схема подготовки строилась на чередовании: три дня работы над верхней половиной тела, три дня — над нижней, затем день отдыха.
- В базовой работе она использовала тяжёлые приседания: по данным интервью 1993 года, приседала с весом около 315 фунтов (примерно 143 кг) на восемь повторений.
- Питание перед соревнованиями строилось на высоком содержании белка и углеводов при ограничении жиров примерно до 12 г в день; за четыре недели до турнира убирались рис и картофель.
- Воду перед стартом она не ограничивала, объясняя это тем, что при нехватке жидкости организм начинает удерживать её ещё сильнее.
- Публикации 1990-х отмечали, что она сочетает большой объём силовой работы с последовательной работой над пропорциями, а не только над отдельными группами мышц.
Что говорил о фармакологии
В интервью 1993 года (материал New York Times, перепечатанный Chicago Tribune) Мюррей прямо заявила, что не использует препараты для построения тела, и описывала свою подготовку как увеличение времени тренировок и строгий контроль питания. Других её публичных высказываний на эту тему в проверенных открытых источниках найти не удалось; дозировки и названия веществ мы не приводим.
Источники высказывания
Цитаты
««Иногда мне кажется, что я пугаю людей».»
««Люди иногда не знают, что сказать, когда меня видят. Говорят что-то вроде: „Ты такая большая“. Я просто отвечаю: „Спасибо“».»
««Один из мифов — что для того, чтобы убрать воду, нужно меньше пить. Но чтобы её убрать, надо пить много: тело настолько умное и сложное, что при нехватке воды оно старается её удержать».»
Чего мы не подтвердили
- Антропометрические данные расходятся: Википедия указывает рост 170 см, а материал 1993 года — около 5 футов 5 дюймов и вес около 155 фунтов (примерно 70 кг).
- Точный итоговый счёт турнира «Мисс Олимпия» 1991 года в доступных источниках приводится в разных формулировках.
- Год включения в Зал славы IFBB в открытых источниках указан не во всех профилях и не подтверждён первичным документом.
Мы не пишем факты без источника: если подтверждения нет, лучше сказать об этом прямо.
Источники · 5
- Lenda Murray — Wikipedia (англ.)
- Chicago Tribune (New York Times News Service): Rock-Hard Beauty, 3 января 1993
- The New York Times: Working Out With Lenda Murray, 2 декабря 1992
- Ms. Olympia — Wikipedia (история турнира и список победительниц)
- Официальный сайт Olympia (mrolympia.com)
Биография и результаты собраны по открытым страницам и интервью. Если нашли ошибку — напишите через обратную связь.