Техника выполнения
Локти прижаты к корпусу, подъём без раскачивания, вверху без движения плечами, опускание подконтрольное.
Видео с техникой
Проигрыватель YouTube подключается только по нажатию: до этого внешние сервисы на страницу не загружаются и посетителя не видят. После нажатия начинают действовать правила YouTube.
Другие упражнения группы «Руки»
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Руки». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.