Техника выполнения
Стопы на ширине таза, подъём на носки до полного сокращения, опускание с растяжением в ахилле, без пружинящих рывков.
Видео с техникой
Проигрыватель YouTube подключается только по нажатию: до этого внешние сервисы на страницу не загружаются и посетителя не видят. После нажатия начинают действовать правила YouTube.
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Икры». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.