Техника выполнения
Пройди суставы маховыми и круговыми движениями, затем динамические движения с постепенным увеличением амплитуды, без резких растягиваний на холодные мышцы.
Видео с техникой
Проигрыватель YouTube подключается только по нажатию: до этого внешние сервисы на страницу не загружаются и посетителя не видят. После нажатия начинают действовать правила YouTube.
Где этому место в плане
Это упражнение даёт нагрузку группе «Разминка». Сколько подходов она должна получать за неделю — на странице тренировочного объёма, где диапазоны собраны по публикациям для каждой цели.